4想做的事情不能做的情况
你的压力模式B类型不安型
a．先要考虑去除或减轻刺激
从非合理思考到เ合理思考
对于反响的压力应对
一方面是，这种刺激对我来说是不是有害的评价。对于给自己评价成为害、损、威胁的事物就是有问题的事物，就成为ฦ压力源了。
1究竟什么是压力？
实际上我本人在198๖8年的汉城奥运会上获得过花样游泳铜牌，引退之后，我曾经每天都闷闷不乐、郁郁寡欢。在已经得到奥运奖牌，所以找不到今后的人生和只会花样游泳的自己究竟是怎么เ样的一个人呀的困惑和痛苦中挣扎着，最重要的是一时间看不到自我价值和人生目标。
过去的失败一直萦绕在脑แ海中ณ无法忘却的人和那些认为无论如何都和自己有关、心理无法释怀的人，在这方面稍稍转变一下自己的看法也许会更好吧！
有关后悔型压力患者的具体应对方法请参阅1้10่页。
e类型你的压力模式疲倦型
最常见于日本的工薪阶层。这是长时间使精神处于紧绷状态的结果，身心都变得筋疲力尽，是充满压力的类型。如果这种状态变成慢性的话，会由á于疲劳导致晕倒，几乎ๆ接近于燃烧殆尽的症候群，将变得无法采取积极行动。
主要的压力源
1在乎别人的状态
看看那些工薪族的职场生活吧，实际上真正是由于工作多而累得筋疲力尽的人是很少数的，大多的疲劳是来自于对上司和客户过分在意。特别ี是遇到เ那些容易怒、反复无常的上司，压力将会被最大化。
如果愿意的话我已经把文件整理好啦！
是，给您的茶~
2需要细心留意的状态
如果一直从事的工作性质是那些即使是小错误也会造成大损失的话，会导致非常大的压力。
3感觉到别人对自己有很大期待的状态
无论是在工作中ณ还是在学习中，如果来自周围人的期待过大的话，就会导致心理负荷感增强。越是认真的回应那ว些被给予的期待，压力就会越大，久而久之带着沉重的压力会使自己变得筋疲力尽。
4装腔作势的状态
对于一个ฐ人来说，最轻松的状态就是自然状态，因此反过来就是装腔作势的状态。明明没有那样的实力，却硬要让自己看起来很强的样子，就会把自己弄得很疲惫。
导致产生压力的思维方式
疲倦型其实是一种日本人式的压力类型。其背景就是决不允许犯一点点的小差错的所谓日本人的完美主义แ的思维模式吧。
这种完美主ว义的产生是源于明明努力的话就能成功，却什么也没做的这种后悔念头，是一种求道者的精神。
确实，人只要想要努力的话，就算是深夜也好、或者是周末也罢，无论怎样都会一直工作的。但是，人的体力和精神是有限的，如果从每天的生活整体来看，自然而然需要有一个煞车的限度。这是作为人理所当然的事情。
疲倦型倾向较强的人，现在正需要自己来好好调节一下在自己心中的这个ฐ煞ย车的限度。
有关疲倦型压力患者的具体应对方แ法请参阅11้2页。
f类型你的压力模式畏缩型
丧失了对自己力量和存在价值的信任，很快就感到消เ极气馁、郁闷，组建累็积起来的压力类型就是畏缩型。由于对自己้没有信心，所以，只要稍微有一点事情就会受到เ伤害、变得消沉。这种情况多容易出现：自己้为自己做决定、无法坦率接受周围人的建议等，用不正常心理解决问题的局面。
主要的压力源
1来自他人的叱责
无论是什么事情很快就会受伤是畏缩型的一大特征。特别ี是当受到上司或是前辈的叱责的时候，在很长的一段时间里都会处于消เ沉的状态。无论对方แ怎样试图鼓励自己，对于本人来说叱责=自我价值的否定，因此始终处于郁๗闷的情绪中。
2自己能力不足的流露
犯错误或是没做出什么成果的时候，这种关于自己้能力的呈现对于畏缩型人来说是很受伤害的事情。没有自信的做事情失败果然自己还是没有能力的人，这种消极的连锁思考，会使压力的幅度进一步增大。
3来自周围的轻视和无视
没有自信的人会对周围的目光很敏感。会很在意周围的人是如何评价自己้的。因此，如果被周围的人无视、或者怠慢的话，就会马上变得很消沉实际上并没有被周围的人无视，也没有被别ี人怠慢，只不过是在自己想象的而已。
导致产生压力的思维方式
畏缩型的人用一句话来形容就是反正不行的消极预测思考。这种思考模式下，无论是考虑什么เ事情，开始都会自动的跟上一个ฐ反正的词语来进行。反正我是个做什么เ都不行的人反正也做不好反正在这个公司做什么也改变不了等等，在后面一定会加上否定性的内容，这就是其特征。遇到什么事情从一开始就打算放弃，表示出一种向后使劲儿的思考模式。
在这种思考模式的背后，是逃避的心情。就好像是一条预防线一样从最初就开始做失败的预计，这样是为了以后即使失败了，也不会受到很深伤害的一种心理准备，这就是这种心理隐藏的秘密。
因此，我们有必要知道，这种思维模式看似能够使自己้变得轻松，实际上背后却隐藏着因为逃避而感到内疚的心理成分，反倒会使压力的幅度加大。
有关畏ั缩型压力患者的具体应对方法请参阅114页。
g类型你的压力模式忧郁๗型
经常是原因不明的感到不满和不安，成天郁郁寡欢的类型就是忧郁型。无论做什么都高兴不起来，只要有一点儿事就变得消沉。就因为郁闷的原因并不明了，所以可以说是最难应对的一种压力了。
主要的压力源
1้对现状的不协调感
忧郁型的特征是原因不太明了。多数情况下，是自己心里感到的对现状的不协调感。
也说不上是对工作的内容感到什么เ不满，也不是工资不合理，也不是感到对自己的评价不好。就是在这样条件的公司中，人们还是会一个个的辞职离开。这就是本人自身存在着的难以名状的微妙的不协调感。被认为是无论如何也无法解决的难题。
2漫无目标的状态
个ฐ人生活中存在的漫无目标的状态对于一个ฐ人来说也是非常大的压力源。目标使人的动力源泉。这方面的欠缺会阻碍身心的健康活力。