万界女帝培养系统
乐天小飞 连载中
第三，提肛功——此功是古人所创，据闻已有千百年的实践经验。无论是坐是卧还是站立，各种姿ู势均可进行。练时全身放松，将臀及大腿夹紧，吸气时腹部鼓气，呼气时腹部凹陷。一呼一吸间，舌顶上颚，肛门向上提收，接著稍微闭气5～10秒钟，然后再呼气，全身放松……如此做20～30่遍，不日亦可收到控制ๆ**的奇效！
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最新章节：典妾
更新时间：2024-07-04 03:51:11
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