2多喝牛奶
在豆浆煮沸后的3๑～5分钟后才算煮熟ງ了。因为，第一次豆浆沸腾是“假沸”状态，有害的皂素า物质还残留แ其中，饮用后容易引起中毒反应，所以要等完全煮熟ງ后再饮用。但是，也不宜将豆浆反复加热数次，这样做虽然避免了中毒，却会使豆浆中的营养成分流失。
绿豆能ม清热解毒、除湿利尿、消暑解渴，多喝绿豆汤有利于排毒、消เ肿。需要注意的是煮绿豆汤的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
吃饭细嚼慢咽的养生之道
3多吃含氨基酸丰ถ富的食物
为ฦ主ว；
●全身性疾患：重度营养不良或饮食中缺乏某些重要的营养元素，都可影响卵巢功能而致不孕；慢性疾病、代谢病如甲状腺功能低下或亢进糖尿病、肾上腺功能紊乱等也能导致不孕。
3你从不为ฦ琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
1宫颈糜烂
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是**肿块，而且多数情况下，**肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧*โ*，常为单发，且以**โ外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
可以在医师的指导下适当服用六味地黄丸。
3๑多愁善感易致肾脏亏损
简单四招，看你的身体是否健康
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素า沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑多见于中青年女性
主要表现是面部ຖ皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为ฦ淡褐色至深褐ຈ色；两颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
引发黄褐ຈ斑的原因多种多样，一般认为与体内激素代谢异常、日光、热刺๐激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料é偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为，饮食中长期缺乏็谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴๒，进而氧化成多巴醌，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑á有一定效果。
2食物帮助抵御黄褐斑
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素aທ、维生素e能ม抗神经细胞老化，破坏自由á基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素าc也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素า沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素าc的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新า鲜绿叶菜等。
维生素bຘ6具有褪除黑色素斑痕的作用。孕妇想防治黄褐斑（孕斑），可提前多摄入富含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒；镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
女***โ杀手——过量吃甜食
饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为ฦ在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。