2偏爱甜食导致肥胖
摄入酸性食物过多可以造成酸性体质，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为“美容食物”，因此，在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制ๆ品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等
牛奶中除了含有大量的蛋白质，还含有非常丰富的钙、钾和镁，不仅能补充钙แ元素，还能促进身体对钙的吸收。
4豆浆饮用要适量
3糙米
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：
现代女性多是脑力劳动者，因此脑神经对营养的需求量较大，特别ี是对氨基酸的需求量。人体脑แ组织中，游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及缬氨酸较丰富，应适当多吃。
◆多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
●中枢性的影响：丘脑แ下部ຖ垂体、卵巢间内分泌平衡失调，垂体肿瘤或瘢痕都可以引起卵巢功能失调而致不孕；精神因素如精神紧张或过度焦虑可对丘脑แ下部—脑垂体—卵巢轴产生影响，从而抑制排卵。
4你一年不少于4次感冒，是吗？
宫颈糜烂是女性常见的妇科疾病，它属于慢性宫颈炎的一种。患者平时可能出现白带多、下腹胀、腰酸痛、白带夹有血丝等症状。在女性患者中，此病的发生率很高，约一半以上的女性患有此病。宫颈糜烂会给女性带来一些严重后果，如导致不孕、演变成宫颈癌等，严å重影响女性的健康和美丽，使其看上去比实际年龄大。
乳腺纤维腺瘤恶变的概ฐ率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
中医认为ฦ：足底是人体浊气下降的地方，经常摩擦足底，可以加强血液循环，对改善肾虚有益，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能ม因之而逐步出现亏损。
拥有一个健康的身体对女性来说很重要，但由于工作压力大、劳累过度、生活习惯不当等问题，会导致女性的健康受损，为各种疾病的发生埋下隐患。因此，女性除了要定期做身体检查外，还应学会一些简单的健康测试方法，以便及早知道自己้身体存在的问题，从而有针对性的采取应对措施。
2维生素าe可缓解经期胸ถ部胀痛
有些女性在经期临近时，会发现自己的胸ถ部变硬，*โ*胀痛，有时候甚至痛得碰都不能碰。这也是经前综合征的常见症状之ใ一。引发这种原因的症状多是因为女性体内缺乏维生素าe。
女性适当补充维生素e，这种胸部不适的感觉会有所降低。维生
素e能减低前列腺素的产生，而前列ต腺素正是一种能ม引发一系列经前疼痛的物质，另外，维生素e还能缓解腹痛。
经期胸部胀痛的女性要适量多吃菠菜和谷物，以保证维生素e的
摄入。
3经期腹部疼痛要多摄入Ω-ๅ3脂肪酸
有些女性在经前的一个星期会感觉到เ断断续续的腹痛，当临近经期的2～3天或经期开始的第一天，这种疼痛会变得更加剧烈。这也是女性经期较为常见的一种问题。这类女性主ว要缺乏Ω-3๑脂肪酸。
如果经期腹痛的女性在每天的饮食中ณ多摄入一些Ω-ๅ3脂ฦ肪酸，就能有效缓解经期腹痛。Ω-3脂肪酸能ม有效减轻女性体内某种激素า的分泌，在经前，这种激素า可能加剧子宫收缩从而引起腹痛。Ω-3脂肪酸还能ม缓解因经前综合征引起的焦虑。
富含Ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4补充色氨酸可改善经期失眠
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，女性朋友常常因此疲惫不堪，体力也跟不上。出现这种情况，一般是因为女性体内缺乏色氨酸。
月经前和经期，由于激素的变化，大约60％的女性在经前一周都不容易入睡，而色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学复合胺帮助女性入睡。
富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
爱心提示
有经期牙痛经历的女性，经前和经期注意不要吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣的食物，还可口服复合维生素b，并用温水刷牙、漱口。