另外，长期坚持运动还能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能ม推迟人体衰老的生理过程。
锅内放水煮沸，后打入两ä个鸡蛋卧煮ุ，水再沸时下红枣10颗及适量红糖，用文火煮2๐0分钟即可。这道汤能补中ณ益气、养血，适用于人工流产后气血不足的调养。
一般来说，含锌丰富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。
5多吃含钙แ高的食物
3偏爱甜食导致骨质疏松症
3注意蛋白质摄取均衡
大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120่毫克的钙，每天都吃一些豆制品能有效地补钙แ。
5注意补锌
方法。
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
维生素对维持人体生理功能ม有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素bຘ1、维生素bຘ6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
如无**膜（**横隔）、先天性无*โ*等先天畸形，可能会妨碍***；患**炎症时大量白细胞能**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
6๔你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中ณ药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中ณ，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3厘米左右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35๓岁，一发现就应立即手术。
“胖不胖？”这几乎是每个ฐ女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己้一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
1心脏功能自测
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项ำ运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18๖个洞的球场里，你走路的距离会达到6๔～8千米；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽ษ的球场更会使你心情舒畅。
常练瑜伽，身心健康更美丽
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女性来说，瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。
◆瑜伽能促进女性血液循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到来。除了这些之ใ外，瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能ม——塑身。
◆能有效稳定神经系统，调理内分泌系统，促进雌激素、激素的正常分泌，加强淋巴的排毒功能ม，预ไ防及治疗各种妇科疾病。
◆预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊ิ椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
◆能ม有效地增加活力、生命力和延长生命。