要点：右掌须ี随走随转转动要柔和向前击时度要加快左ุ右片旋相同方向相反
2๐进步左穿掌燕子入林
2๐两膝略๓蹲两手由两侧向腹前交叉右下左上手心均向上；右手顺ิ左前臂外侧上穿两手指尖均向上；在右肘起到略๓高于肩部、左手约与头顶齐平时两手右高左低身体渐渐向右转；随着身体右转两前臂内旋拧转下落两掌随转随向外推手心均向外；右掌高与眉齐虎口撑圆食指挺直拇指、小指、无名指微向里扣；左掌落到右肘下方虎口对右肘尖右掌前掌对圆圈的中ณ心以身体右侧为一圆圈沿圆圈行进同时右脚向前迈一步膝部微屈脚尖微向里扣两脚๐跟前后相对重心偏于左腿；眼神随右掌移动然后注视右掌食指指尖
2๐上体左转左脚向左ุ后方แ摆步脚尖顺直右脚不变两腿屈膝成半马步；同时左掌向左前方横掌撩出拇指向下掌心向前高与胸ถ齐右臂内旋右掌由上向下置于体右侧后五指向下掌心向后；目视左掌
练习初级套路时要求绕圈走转要步如趟泥步履均匀摆扣分明滚钻争裹协调完整先快后慢先高后低重在打好基础
第二阶段：
头正颈直，二目平视，虚领顶ะ劲，有神有意。
另一种目前较为公认的说法：八卦掌是由清代河北文安县南朱家务人董海川ษ18๖82年所创。是董海川ษ把自身掌握的各种拳术与南方道士演练的“转天尊”转天尊为左右交替的走圈的走圈相结合，创น编成八卦掌的雏形――转掌。董海川曾在清朝肃王府当拳师，故八卦掌先在北京一带流传开来，其中，董海川ษ所授徒中以尹福、程廷华、刘风春、李存义等较著名，目前流行的八卦掌有以他们的姓氏命名的，如：尹氏、程氏、梁氏、孙氏等八卦掌。在众多的技术流派中ณ，流传较广的是尹氏、程氏：
2左ุ脚在右脚前内扣上步两腿合膝屈蹲重心在两腿中间；同时右臂自前向后屈肘回收至右肩前掌心向上左掌停至右肘之下目视右掌；身体右转原地右脚外摆左脚以右脚๐掌为轴内扣360度再重复做一遍转体仍回原地掌势不变；目视右掌
3右脚向右前方上一大步脚尖顺ิ直重心偏于左腿；右掌掌心向上右掌自右肩前向体前伸出右掌与肩同高；目视右掌
4身体右转重心移至右腿左ุ脚๐在右脚๐前内扣上步同时左臂外旋掌心向上自右臂下向前穿出左ุ掌与肩同高右手撤至左肘内侧；目视前方แ
5两掌不动重心移至左ุ腿右脚向身后插步；目视左掌
6身体右后转体18๖0度以左脚跟、右脚๐尖为轴碾转成右弓步左掌不变右掌掌心翻转向上向身体右前方แ伸出右掌与肩同高目视右掌；随即重心左ุ移成左弓步上体左ุ转左掌姿ู势不变向左伸出左ุ掌与肩同高右掌微下落与胸ถ同高；目视左前方แ接着重再移至右腿成右弓步上体右转右掌向身体右前方伸出右掌与肩同高目视右掌
要点：手臂的动作与脚的摆扣及脚的上步要一致动作要协调以腰的转动带动四肢运行
15白蛇吐信左
1左脚在右脚๐前内扣上步重心仍在右腿；同时右臂内旋๙掌心向下收至左肘内侧左臂内旋掌心翻转向上屈肘经体前自左ุ向前、向右、向后画一平圆至体前左掌与头同高掌心向上；目视左掌
白蛇吐信左势动作说明及要点请参阅白蛇吐信右势2、3๑、4、5、6๔的动作说明及要点动作相同唯方向相反
学练提示：
“白蛇吐信”右的6个ฐ动作都是向身体右侧沿直线前进“白蛇吐信”左的6个ฐ动作是向身体左侧沿直线前进两者方向正好相反
原地摆扣步时要灵活快向前穿掌、伸掌时掌心微向上舔要有蛇吐信的样子保持松肩坠肘尽力伸长手臂向左ุ右松肩伸长手臂时要随重心移动快灵活
第三段
16阴阳鱼
1重心移至右腿左ุ脚蹬地屈腿回收脚不落地再向前上步脚尖顺直；同时左ุ掌自前向后、向下、再向前撩出至腹前掌心向后右掌微下落与左掌同高；目视左掌
2๐重心前移右脚跟至左ุ脚内侧全脚落地两ä腿屈蹲并步；同时右臂内旋๙向体前掖出至腹前左掌按于右小臂上方；目视前方แ
3重心移至右腿身体右后转左脚在右脚前内扣上步右脚外摆脚尖外撇左ุ脚再内扣上步至原地；同时两掌掌跟相并左掌心向下右掌心向上云掌至右掌心向下左掌心向上随即身体右转左ุ掌内旋๙手臂推至右肩前右掌内旋手臂沿右肋向身后穿推至右胯ç后方原地摆扣步；目视左掌
17鹞子翻身
1右脚继续向身体右侧外摆脚尖外撇；同时右掌向右脚面下插停于右脚面上方左ุ掌不动；目视右掌
2重心移至右腿左ุ脚在右脚前内扣上步左臂外旋左掌沿右臂下向前穿出同时身体向右后仰面翻转右手臂随身体的翻转向头上伸出至头后斜上方แ；目视右手方向
要点：脚的摆扣要清晰左脚的扣步角度要大与手臂的动作要协调翻身仰面动作尽量舒展、拉开
18鹞子入林
1้身体右转右脚向右外摆脚๐尖顺直随即重心移至右腿左脚向前上一步；右手臂屈肘回收沿右肋向右前方แ穿出手臂外旋翻转向下左手臂穿至右肘下方；目视右掌方向
2右脚在左脚前内扣上步重心停于左腿；左臂外旋顺右臂下向前穿出翻转掌心向上掌同肩高右臂回收到左臂肘关节处掌心向下；目视左掌
3重心移至右腿身体左转左脚向左ุ外摆脚尖顺直随即重心移至左腿右脚向前上步；左手臂屈肘回收沿左肋向左ุ前方穿出手臂外旋๙翻转掌心向下与肩同高右手臂穿至左肘下方；目视左掌
4左脚在右脚前内扣上步重心停于右腿；右手臂外旋顺左手臂下方แ向前穿出掌同肩高左ุ掌收至右肘内侧目视右掌
19乌龙摆尾
1้重心移至左ุ腿右脚向身体右后方แ撤步；右掌磨右肋向右侧螺旋穿出；目视右后方
2๐重心移至右腿左脚向身体右后方插步；同时左掌磨左肋向左ุ前方穿出；目视左前方แ
3动作说明同乌龙摆尾1
4动作说明同乌ไ龙摆尾2
要点：注意动作以腰带臂身体向右转腰的同时撤右步穿左掌意识到เ达手臂上去但是身体不要左右歪斜ฒ拧腰时始终围绕自己的中轴转动
20่阴阳鱼
1重心移至右腿左脚向身体左前方แ上步；右臂屈肘回收向前推出至左肩前掌心向前；目视左ุ前方
2重心移至左腿右脚在左ุ脚前内扣上步两腿屈蹲；身体左转右手腕松沉向左肩前推出掌心向外左掌掌心向外推至左胯后方แ；目视左前方随即原地扣步摆步