坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内，时时缓步。盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。习之ใ既ຂ久，步可渐至千百，兼增足力。步主筋，步则筋舒而四肢健，懒步则筋挛，筋挛日益加懒，偶展数武，便苦气乏，难免久坐伤肉之弊。
《洞微经》曰：太饥伤脾，太饱伤气。盖脾借于谷，饥则脾ຆ无以运而虚脾，气转于脾ຆ，饱则脾ຆ过于实而滞气，故先饥而食，所以给脾，食不充脾，所以养气。
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饮食之所以要跟着四季的变化而变，主ว要是因为四季温度、湿度等外界条件变化的缘故，而且饮食是一门复杂而艰深的学问，并不是一成不变的规则所能拘束的。于是，药王孙思邈又说：春季少吃酸多甜食，夏天少吃苦多辛食，秋季少吃辛多酸食，冬天少甜食多吃苦，不过总体上一年四季需要少吃甜食多吃咸的。
清时，人们采用的方法是将具有刺激性气味的药材煮水用来洗浴，其中浓度较高，对人体健康的弊端过了它对身体的益处，所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同，它是在植物中提取的挥性强的物质，通过其特殊的气味，以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是，个人可以根据自己喜好或科学经验，调整洗浴水中的精油浓度，以达到เ调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益，不过，老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个ฐ方面：
◇干浴ภ干浴是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法，深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，双手搓热，从上而下按摩身体，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒，可以让身体更加轻松、灵活。
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◇可戴帽睡觉如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶ะ睡帽。
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人的一生与睡眠关系紧密，据统计，人的一生有1้3的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早ຉ的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之ใ间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿势对身体不同器官的放松程度不同。
经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预ไ示着某种疾病，如：
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老人最怕疲累，一旦疲累，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方แ面：
◇最好在自己熟ງ悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累了可以很快回家休息。
◇散步时，可以随手带着垫子，走累时，可以随时坐下来休息。
◇步履应轻松和缓，不宜匆忙，更不宜被琐事所累，这样有助于周身气血达到平和，解除大脑疲劳，使内外协调。
◇散步宜循序渐进，最好做到เ形劳而不倦，切勿令自己疲累，尤其是年老体弱的老人，更应注意。
散步对健康的好处与散步的度有密切关系。一般说来，每分钟60～70步率的散步，比较适合年老体弱以及饭后运动；每分钟120步左右度，较轻快，长期坚持可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力；而走走停停的逍遥走方式，比较适合病后康复和体弱多病的人。
好习惯小结：走走更健康
1、散步衣物鞋袜要舒适。
2、饭后休息半个小时后再漫步。
3、散步可按照3๑、5、7๕的原则，即每天在30分钟内走30่00米，一周走5次，心率控制在170－年龄分钟内。
4、走走停停的逍遥走方式，适合体弱多病的老人。