衣服与饮食一样，都是人生存不可或缺的条件，食物给人能量，而衣服可以调节人体体温，保护人的身体。既ຂ然饮食与衣服都为了保护身体，那么穿衣饮食则应以有利身体健康为原则，不应一味寻求美观，而且还应注意以下几方面：
另外，除了养神外，老人还应做适量的运动，如散步、太极拳等，以活络筋骨。当然，如果身体机能不能允许，最好还是以养神为主ว。
养静是以清净的心，来调养一种淡泊宁静的状态，因心无杂念，神气亦可内存，以达到心神平安的目的。在古人看来，阴阳平衡才是身体健康之本，阳主ว动，具有刚强、兴奋、积极、进取、阳性等特性；阴主静，具有柔弱、抑制、消极、退守、阴性等特性。一般说来，身体的外在表现，如五官、皮肤等都是阳火，而精气、骨髓、血脉等才是阴精，只有阴阳平衡才能保证身体健康，如果精血旺盛，则ท代表阴气盛，会影响阳气的上升与挥，进而影响身体健康。↗米↗花↗在↗线↗书↗库↗Bookmihuanet
◆糖尿病者最好为饭后散步，切忌饿着肚子散步，否则ท容易引起大脑供血不足。散步时，步伐可适当加大，应挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜，不宜过长。
散步是一种有氧运动，需要长期坚持才能起到很好结果。长期不爱运动的人，筋骨不疏ຕ，便会越坐越懒，气力也变得越来越小，偶尔出去一次，就会感觉气喘吁吁，这是长期久坐的结果。这样的人散步时，一开始可能并不能ม走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。
老人吃饭应量腹而食，即根据自身的消化能力而来，或多或少，需自己审量。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多。因为老人脾胃功能已经下降，不根据自身的消化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制ๆ饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消เ化系统功能下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩ທ，必然对身体造成不利影响。
◇早春时，气候仍比较寒冷，人体为ฦ御寒，则应以热食为主，少吃寒性食品，以阻遏阳气越。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则ท，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾ຆ有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏ู受伤，或许当时并没有特别ี的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中多泡一会儿，但记住时间不要太久。
4๒饱饿之时不应洗澡
◇洗前应先梳头洗头最忌乱ກ，因此应在洗前先将乱梳通。在梳时，应用齿疏的梳子把头的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头末端梳起，直到可以很顺地从根梳到尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
8好睡眠需要轻装上阵
◇睡前用热水泡手、泡脚通过促进血液ຂ循环的方แ法，帮助睡眠。
◇左侧卧采用此睡姿ู时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利ำ于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左ุ侧卧时也可能使心脏ู受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
◆全身性疾病大部分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
出行归来解乏妙招
由于出行时足部、腿部ຖ肌肉不停地进行收缩运动，容易引起疲劳酸痛，老人回家后，可以用热水泡脚，能扩张毛细血管，促进足部ຖ血液循环，快而有效缓解因步行过多引起的疲累。另外，用热水泡脚๐还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常，改善足部ຖ干燥皮肤的状况。
2茶果暖衣随身带
偶然近地游览，茶具果饵，必周备以为不时之需，置食簏，竹编如盒，叠作数层，外以环约之，使一手可提。《记王制》曰：膳饮从于游，乃兼具酒食，如近地亦非必备。
春秋寒暖不时，即近地偶出，绵夹衣必挈以随身。往往顷刻间气候迥异，设未预备，乍暖犹可，乍ๅ凉即足为患。
出行时，体力消耗较大，身体对所需能量和营养物质需求增大，因此出行时饮食是保健的重点。即使是近地游览，也应准备一些饮料é水果，以备不时之需。古时人们出行必备食盒，手提而行，所谓膳饮从于游，乃ี兼具酒食即是如此。如果是出门锻炼，只需带少许饮料é、开水即可。
除了饮料、开水外，老人还应随身携带一件衣服，尤其是春秋寒暖变化之ใ时。天气变化较快，随身携带衣服可保暖。
养生课堂
老人体力不强，手脚不灵活，视听能力不如从前，对外界ศ的反应较迟钝，所以在外出时，尤其要注意身体保健。
◇老人体温调节功能下降，容易受凉感冒，所以出去时要随身带衣服，以便随时增减。
◇外出行走出汗时，也不要马上脱衣敞怀，要休息片刻，待汗消以后再解开衣扣乘๖凉。
◇老人外出时，最好穿比较鲜艳的外衣，有必要的话，也可以同时准备防风镜和墨镜。
◇外出时，特别是远行时，要准备适量的饮食，如水、水果和一些点心等，以备不时之ใ需。
◇外出饮食要注意清淡、卫生，多准备水果、蔬菜，不准备膨化食品或具有刺激性的食品。在外地时，不要食用心里没底的食品和饮料，不食未经煮ุ熟的海ร产野味，不要饮用生水。
◇面对各地风味小吃时，也不宜吃太多，以免引起消化不良。
◇即使是近地散步或游览，也要准备适量的水。
另外，老人易疲劳而且不容易恢复，在外出时要注意休息和充足的睡眠，如果感到เ体力不支，可休息一下，或中ณ止旅行。
3๑行程交通计划好
乘兴而出，不过迩在村郭间，可泛小舟，舟前后必障蔽。乐天诗所谓一茎竹篙剔船尾，两幅青幕覆船头也。舟中不能设椅，屹坐摇杌，殊觉不宁，制ๆ环椅无足，平置舟板上，与坐环椅无别。居家时不妨移置便榻，亦堪小坐。
舟中另置褥，厚而狭者，可坐可卧。另置枕，短而高者，可靠手，可枕。微觉懒倦，有此则坐卧胥安。
人体进入老年后，各项机能开始衰退，体力、反应均不如以前，出行难免使用交通工具。古时，交通不达，能代步的工具无非是舟、车、马、轿等，其中舟为南方แ水域的交通工具。曹老先生说，乘๖舟而行时，舟前舟后一定要有遮蔽，大概是为了良久乘舟遮阳而用；舟中ณ不能设椅，而应设置小杌或没有椅足的椅子，因为椅子过高，舟行时摇摆不定，不利于心神宁静。另外，舟中还应该准备靠背或椅垫，以备老人疲累时倚靠之用。
曹老先生所指的交通，显然是在古代科技不达情况下的产品。如今满街公交、出租盛行，从前老人乘舟、坐车要准备的靠垫、小椅如今车内已经具备。尽管曹老先生所说的具体的策略已๐经不适合现代，但曹老先生提出的外出养生观却没有过时，即外出时，必须做一定的准备。
养生课堂
尽管现代交通方แ便而快捷，但老人外出时，仍要注意以下几点：
◇除了体质较好的以外，大多数老人都体质虚弱，容易疲劳，因此，能以车代步便乘车，尽量不要步行走太远路途。
◇在交通工具的选择上，尽量选择出租车，因为出租车座位松软可靠，比较舒服，而且出租车内环境较好，司机可根据老人情况调节车内温度等。
◇在乘坐公共交通时，尽量坐在老幼病孕专座上。一般此类座位起、坐方便，而且离乘务员、车门较近，方便照顾ุ老人。
◇乘车时别倚窗，尤其是患有颈椎病或类似疾病的老人更应注意，以免受寒。正确的做法是：与窗子保持一定距离，并保护好肩、臂等易受寒的部位。
◇如果是长途旅行，最好选择火车卧铺，方便老人疲累时躺卧。
◇若晕车、船，应带上防晕车、船药物。另外，如果患有心血管类疾病，最好随身携带急救药物，以方便生意外时急救。
总之，老人出行要尽量做好万全准备，以最大限度减少外出对身体的伤害。
4๒鞋袜要舒服合脚
足力尚健者，备游山鞋。每制ๆ必二緉，上山则底前薄后厚，下山则ท底前厚后薄，趁宜而着，命童子携之ใ。古人有登山屐，去屐前齿，亦此意。
外出活动，保护好双脚至关重要。曹老先生说，准备步行外出的老人，尤其是喜欢爬山的老人，应该准备游山鞋，而且应该准备两双。一双鞋底应前薄后厚，一双应前厚后薄。其实，这是根据登山原理而保护双脚๐的方แ法。上山时，为防止身体向下倾斜，鞋底后边可适量加厚，而下山时，身体容易前倾，所以鞋底前部应加厚。
如今，老人外出时不必再为鞋子而烦，市场上有各种各样的户外鞋子可任选择。老人可以根据自己้的情况，进行的运动项目，选择不同功能的鞋子。