人进入太空后，没有了方向感，没有了用力感，肢体动作非常少。俄罗斯ั宇航员在太空生存了7个月以后回到เ地面时，已经不知道怎样迈步。因为ฦ神经系统的传递信号度衰弱到了极低状态，无法正常指挥身体的运动能ม力。
5๓人体快运动是在肌肉的快收缩与放松中完成的，因此，度训练可以提高肌肉对快收缩与放松的适应力。这点主ว要表现在日常生活中作出快反应、避免伤害或高效完成工作的能ม力。
5肌力消เ退会导致神经系统衰退。老年痴呆主ว要是大脑萎缩引起的，而保持大脑总量的方法之一就是运动。目前许多中老年女性朋友流行用最细的针、最细的线织毛衣，她们的目的不是织毛衣，而是锻炼眼和手。此外，全面身体运动不仅引起交感神经兴奋，对植物神经系统也有着良好的刺激。
大家都没想到，皮肤变糟，决不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为你的身体出了问题。所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能力就会有明显好转。
事实上“动”是最容易被我们自己้砍掉的一环。但“动”对人的影响远远不是像我们想象的那样简单！我们提倡，人们应该把“行为营养”放在第一位，为什么？因为只有运动，人对食物中ณ的营养吸收才会更好，利用得更全面；而在心理方面，只要动得科学，人的心理状态才可得到有效调节。
胖人、胖血均与体质下降有关
2๐事业心极强的工作狂，无心关注自身健康的人；
6๔中老年夜尿：多3分、一般1分、正常0分
参加体育锻炼，为了健康而增强体质！
应该说，“累็”实际上就是一个信号，绝大多数的人都认为这个ฐ信号是工ื作压力造成的。其实不然！是你承受压力的能ม力下降的结果。造成下降的原因只有三个方แ面：一是体质衰退，就是“动”减少所造成的身体体质下降；二是营养过剩式的过度饮食，造成人体内在功能负荷；三是不良生活方式，吸烟、酗酒、熬夜……
最后祝所有朋友：用快乐的运动打开健康之门，让生命更加，更加充满活力！
一周至少出一次汗
大家都没想到，皮肤变糟，决不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为你的身体出了问题。所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能ม力就会有明显好转。
我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒。如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己。
我建议大家每一周出一次透汗。有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中ณ国有句老话：脖子流汗，一辈子白干。什么概ฐ念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干。如果你近期吃饭脖ๆ子流汗，晚上睡觉盗汗，那非常危险。我告诉大家，从现在开始流汗。我总是在最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候就会大量出汗。
有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到车厢里的温度是44度。我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概跑了半个小时，大概ฐ一个小时下来我减掉了两公斤体重，这是汗。这个时候大家真的没有想到，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课。虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服。
从现在开始，大家记住一条，我们现在特有的办公环境和生活环境里，不出汗是非常危险的事情。我们要打通自己的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗带出去。
肌肉锻炼为运动之本
锻炼肌肉有什么好处？
动脉硬化没有任何特效药，运动是防止动脉ำ硬化最简单有效的方แ法。上楼ä梯、走路、爬山、跑步、骑自行车等，当两条腿的肌肉动起来的时候，对人的血管是非常好的。保持血管弹性最佳的有效方法是运动。
很多人不太注意静脉曲张，扼制静脉血管曲张的最简单方法就是爬山、爬楼、做操。再告诉大家一个特别好的方法：大步走。体内压力是生命必需品，血液流动、心脏跳动、细胞排泄，都需要压力的帮助。生命所有活动都来自压力，不运动就没有压力，压力是非常关键的。
世界卫生组织给出的“健康的十大标准”，分别是：
1有充沛的精力，能从容不迫地进行日常生活和繁重工ื作，而不感到过分紧张与疲劳。
2处事乐观，态度积极，乐่于承担责任，事无大小不挑剔。
3๑善于休息，睡眠好。
4应变能力强，能ม适应外界ศ环境的各种变化。
5能ม够抵抗一般性感冒和传染病。
6๔体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7眼睛明亮，反应敏感，眼睑不易炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常、无出血现象。
9๗头有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤有弹性。
请注意，这里专门提到了“肌肉丰满”的问题。可是，我们往往并不太注意自身肌肉的质量。
人们往往把“腰膝酸软”“尿频”“尿急”“xingshi障碍”等现象归结为“肾虚”，对这样的男性来说，似乎补肾刻不容缓。此时人们多把注意力放在药补上，我建议大家把眼光放在提高肌肉质量上。为什么这么เ说呢？
中医认为：肾主ว骨，生髓、藏精，肾实则骨有生气，疽不附骨矣；肝主筋、藏血，若肝血不足，血不容筋，则出现痉挛、麻木、屈伸不利；脾主ว肌肉、四肢，如脾失健运，则化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复。
如果我们逆向思考这些概念，我们会现：
“动”者骨坚。传统武术中的硬气功，现代体育中的举重，说明了运动对于坚固骨骼的作用。一个ฐ运动员能举ะ起自身体重三倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，运动是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个ฐ阶段的劳动或运动，人会有一种身心开朗的感觉。
“动”者脾和。劳动或运动之后，人往往还有胃口大开之感。
生命在于运动！肌力为动之本！如肠胃蠕动、肢体运动、血液ຂ流动、神经传导等，均与肌力有关。
男人四十大修肌肉
男人四十要大修，否则一旦出现问题，就为时已晚。
先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为ฦ肌肉是保证男性荷尔蒙的要基础。男人到เ40岁时，男性荷尔蒙的丢â失度非常快。一胖，体内荷尔蒙立刻๑会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能ม力下降等。
很多人都觉得，40่岁再锻炼肌肉，能ม有什么用？其实，人的肌肉最大特点是用则生，不用则ท退。只要练了，就能保持最佳的健康状态。
男人肌肉从8岁开始一路上升，32岁是一个非常重要的坎。32岁以前开始肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降最为简单有效的方式。56岁是男ç人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。
希望大家理解一个概念，就是“肌肉若一”。《黄帝ຓ内经》说到这四个字，非常重要。书中记载，皇帝问当时的医学家：“为ฦ什么先人到百岁还有子？为什么现在50岁的人无形，身体变胖，无子？”医学家说：“先人之所以百岁有子，始终肌肉若一。”肌肉健康并不是说要10่0岁还想生育，而是说10่0岁时你的身体能ม力非常好。现在很多人不太关注这个ฐ。
打开男性荷尔蒙的一把钥匙
中国男性的“男ç”是上田下力，男人生来是在地里干活的，男ç人生来就要肌肉达，有攻击力。中ณ国有句古话：“好男ç一身肉，好女一身膘。”女同志胖一点好，千万不能太瘦。今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后应是满身瘦肉才对，可现在是满身肥油。
男ç人体内有种物质是男性荷尔蒙，荷尔蒙和肌肉质量成正比。当肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，是百分之百重要。
肌肉锻炼是打开男性荷尔蒙的一把钥匙。20่0่3年北京搞了一次国际健美会议。主ว办者邀请我参加，并交给我一个任务，让我搞活会场气氛。美国专家讲课后，我第一个ฐ举手。我站起来说：“您讲得非常好，让我受益匪浅。但我是男性，不爱锻炼肌肉，不爱健美，你是否能ม用一句话让我锻炼肌肉热爱健美？”当时会场就炸了，因为去的大部分人都是健美教练，那ว些人都不看专家都看我，会场乱了。当会场慢慢安静下来的时候，那ว个美国人微微一笑：“在美国，任何一个ฐ有知识的男性都知道这句话，男性的肌肉锻炼，是打开自身荷尔蒙的钥匙。”当时全场只有一个ฐ人鼓掌，就是我。各位男士，热爱锻炼吧，把生锈的哑铃、拉力器拿出来练起来。这样就能保持良好的性功能，保持良好的工作状态和挑战意识，你的心态也会非常优秀。