最近肥胖成了社会问题。不仅是成人，青少年的肥胖问题同样也很严重。他们自从上学、上课外辅导班以后，没有时间运动，不能尽情地奔跑。有一次，一个孩子来中医科看病时，我对他说：“应该在户外多运动”，结果，陪孩子来的妈妈马上说道：“如今的孩子，哪有时间玩啊？”还有，现在的饮食习惯也存在很大的问题。
所以医生告诉患者：“应该以天然食品为主”，并告诉该吃哪些食品，那么患者就会叹息“没有什么เ可吃的”。因为，以前是以快餐食品为ฦ主，所以要改变饮食，肯定觉得很麻烦。但是，彻底贯彻饮食疗法的患者和没有改变过去饮食习惯的患者，治疗效果是截然不同的。
│血液ຂ里的军队│
那么，在我们身体中，体温最低的部位是哪里呢?是耳朵。我们用手碰到烫的东西，不由自主地会摸自己的耳朵。没有人会把烧伤的手放进嘴里。为ฦ了让手指变凉，所以用手去摸比手温度更低的耳朵。男性的睾丸ฤ比耳朵的温度低。这是因为，在低温下睾丸才能产生精子。男性的睾丸长在体外的原因也在于此。就这样，像耳朵、睾丸ฤ一样长在体外的鼻子、胳膊、腿、手指、脚趾等，体温都比较低。这些部位的特点是，几乎没有血管耳朵，或离心脏ู较远四肢。这些部位血液循环不畅通，所以体温比较低。
走路是治疗血液循环最有效的方法。在这里，小腿肌肉起主导作用。可是，最近却出现了一个很深刻的问题。那ว就是，越来越多的人通过整容手术切除小腿肌肉。这其实是挖掉小腿的心脏的不祥之事。不好看或者比别ี人的小腿粗，就要切除小腿肌肉，这怎么可以呢？腿变细，变得好看，也只是一时。以后年纪大了，无法保证不会得下肢静脉ำ瘤、膝关节炎、腿部ຖ浮肿等疾病。
瘀血是指血液循环不畅ม通的状态。《说文解字》中ณ记载：“瘀是积血”。就是说，血液堆积在身体的某个部位而产生的疾病。由于身体凉，血液循环不畅通；血管堵塞而血液不流动；血液ຂ中胆固醇或血糖浓度过高，血液ຂ变浓稠；血液ຂ中掺杂着血块；血液得不到新鲜氧气的供应而乌等都叫瘀血。
在我们身体的各个部ຖ位里，毛细血管无处不在。毛细血管广泛分布在皮肤与肠的黏膜、脏器内部的细胞之间，喂养着各细胞组织。皮肤刮伤的时候，会破裂出血，这是毛细血管破裂造成的。在澡堂，用澡巾使劲搓身体，也会出现很多细小的小红点，这些都是毛细血管出血造成的。我们的身体某个部ຖ位活动越频繁，那个ฐ部ຖ位的毛细血管分布得就越多。比如说，交换氧气和二氧化碳的肺泡，吸收营养物和水分的肠黏膜，排泄垃圾的肾脏ู的丝球体等部位，毛细血管分布得都比较多。
毛细血管前面加了“毛细”的理由是，血管像毛一样细毛细。而且，也可以推测，通过毛细管现象完成血液ຂ循环。毛细管现象是指，不用施加太大的压力，液体会自动被吸入到เ细小的管中的现象。覆盖玻璃板的桌面上打翻水杯的时候，水会渗进玻璃板和桌面之间的缝隙。这时候把手纸放在边角的地方，水会被吸出来。这就是毛细作用。参天大树能把水分从根部输送到顶部ຖ的叶子，也可以说是毛细作用。
前不久，一项调查研究结果显示ิ，“长期坐着的人容易死亡”。每天平均坐11้个ฐ小时以上的人比坐4小时的人，3年内死亡概ฐ率大4๒0่%，坐8๖～11小时的人比坐4小时的人，死亡概率大15๓%。也就是说，坐的时间越久，越容易死亡。生活越方แ便，运动量变得越来越少了。
在诊所里遇到有些人因为ฦ外貌看起来显老，或患有相关的疾病，或出现较高的分数，就很担心。而且，在本书后面介绍的关于瘀血症状的检查表的检测结果不乐观，或指甲â根部毛细血管的状况出现异常，他们就会惶惶不安。反倒是肝炎患者即使被检测出血管年龄比实际年龄大也不以为然，因为他们还没有出现特别不舒服的症状。
如果心脏的冠状动脉ำ堵塞，心脏就会停止跳动，血液就不能ม输送到大脑，有可能当场就会死亡。即使运气好，保住了性命，也可能会变成植物人。