1。站养生桩前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。
主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
大多数人在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调，这种做法能让寒冷的湿邪ิ之气直接侵入到人体，所以现代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人们都很注意保暖，反而没有那么多受寒的人。三伏天开空调本无可厚非，但切记一定不要让空调对着人吹，更不要睡觉时开一晚上的空调，特别是盖着被子吹空调。吹完空调后感觉不舒服，可服用健脾化湿的药物。如藿香正气水、保和丸ฤ等，会缓解身体不适。
工ื作之余，我愿意把这些年随师学习的心得和实践，结合对《黄帝ຓ内经》的研习感悟如实地写下来，与大家一起分享，希望大家能ม够从中ณ找寻到适合自己的养生方แ法，祛病延年。
准妈妈怀上孩子后，便成为ฦ了全家的重点保护对象，到底吃什么เ才能使身体营养更全面呢？方法很简单。中医学里有一句古话，叫“胃以喜者为补”。喜欢吃的严格说起来就是体内缺少的，所以想吃什么เ就吃什么。这一点不单是孕妇，正常的人，在平时的养生保健中ณ也应该这样。
想吃什么你就吃什么，喜欢吃什么เ就吃什么，在怀孕当中ณ，千万不要过多地去计较，只有这样，才能真正地把自己体内的养分，充分供养给胎儿。
虽然胃以喜者为补，但在怀孕期间我也不主张玩命去吃，很多人按照ั教科书去吃，一天吃多少水果，一天吃多少r，吃到เ最后都贴到自己身上去了，生完小孩以后体重减不下来，也很痛苦，孕妇一般吃到七八分饱就够了。
孕妇运动
我看到很多准妈妈，怀孕以后这个运动不敢做，那个运动不能做，否则ท就觉得自己动胎气了。怀孕以后，是不是就应该静静地去养呢？
我认为ฦ怀孕早期进行适当的运动，是没有太大关系的。像现在很多孕妇都是在怀孕七八个ฐ月的时候，还正常上下班，这是没有问题的。有习惯性流产的孕妇，则不要盲目地运动，尽量静养保胎。
准妈妈做运动也要考虑到胎儿的安全，要避免跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，而应选择散步这样比较温和的运动。另外别在太热或太冷的环境下进行活动，怀孕时期体温过高或过低，会伤害胎儿发育。如果怀孕超过4๒个月，则ท不要以仰卧的姿ู势进行训练，比如练瑜伽，因为ฦ胎儿的重量可能ม会影响气血运行，发生危险。
准妈妈在怀孕期间如果按照以上规律来调养，就一定能添养一个健康的宝宝。
【用之有道——武医师如是说】
这就要求孕妇在妊娠一月时，胚胎刚刚ธ形成，此时饮食应稍细熟烂，在主ว食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为ฦ主ว。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为ฦ，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
妊娠第二个月时，孕妇早孕反应较严重，为ฦ防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。
古人认为，妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此吃一些调肝养胎的食物及保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给，这需要比平时稍多吃一点瘦r、鱼、蛋和大豆制ๆ品。
在怀孕四个ฐ月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应调和胎气、清肝养胎的食物。
怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊r、牛r等营养丰ถ富的食物。
妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌r、皮肤致密、外邪不易入侵。
妊娠七月至九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟ງ，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩ກ造成困难；相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则ท应加强营养，吃得更好一些。
2๐。会坐月子的女人才好命
故风者，百病之ใ始也，清静则r腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。
——《黄帝内经？素问？生气通天论》
很多年轻的女病人经常向我抱怨，说自从生完孩子后就感觉身体大不如前了，经过我问诊后，发现她们很多都是生完孩子后没有坐好月子，而这些病都是在月子里落下的。
生一个小孩，过去叫“过生死关”。分娩过程中，产妇的筋骨腠理大开，同时伴随着疼痛、创น伤、失血，使体能快速下降，稍有不慎，风寒侵入体内，就会导致月子病。
女性的月经周期是28天，是女人气血运行的一个周期，产后的调养至少需要28๖天左右的时间，所以老百姓把产后期间的调养形象地称之ใ为“坐月子”。
女人得了“月子病”怎么办？过去的老人总说，月子病月子治。没办