减肥需要耐性，它不仅仅对膝痛，而且对预防高血压和糖尿病等也是很有必要的。希望大家朝着最佳体重的目标而努力。
如果膝盖无法使力，在步行、站立的时候，膝盖就无法很好地支撑体重，从而导致腿软、站立不稳。这时，膝痛患者就需要使用具有固定性和支撑性的护膝，通过固定膝盖使其能够很轻易地使上力。
鞋后帮要能够完全包裹住后脚跟，并且软硬适中ณ。
膝痛患者在必须跪坐的时候，可以将坐垫对折夹在臀部ຖ和腿肚之间，这样能够减少膝盖弯曲的角度，从而减轻膝盖承受的负担。
为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
为了消除这种紧张，先要进行从大腿、小腿到跟腱的拉伸训练。
有助改善膝痛的运动疗法
好于青少年的胫ã骨结节骨软骨病
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
但如果出现游离体，并不表示一定会有症状出现。是否出现症状和游离体的大小（直径和厚度）以及可移动性有关。2～3厘米的游离体如果进入关节缝隙的话，很容易出现症状导致疼痛，这时就需要进行手术了。
而伪痛风则是由一种被称为焦磷酸钙的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则ท是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
女性
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断变形，最终引疼痛。
a先要停止运动，再花时间进行治疗。
股骨头骨软骨炎、骨肉瘤、滑膜炎以及白血病等病症都有可能隐藏在这种疼痛中。因此，不要轻易地对下肢疼痛作出判断ษ。
低周波治疗仪，这是一种将低电压下的电流通过低震动数的方แ式传导至人体的装置。将装置固定在想要刺激的肌肉上并通电，使肌肉收缩，增进肌肉的血液流动。因为它能起到เ镇痛的效果，所以适合在家里使用，但必须注意的是装ณ有心脏起搏器的人不能使用。
出现膝痛的时候，腿不能抬高，摔跤事故的概率和危险性会增大。随着年龄的增长，骨质也会越来越脆ะ弱，老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。
关节的表面覆盖了一层软骨，外侧则包裹着像口袋一样的关节囊。在关节囊的内层有一种被称为滑膜的组织能够产生关节液，起到给软骨输送营养和润滑的作用。但随着年龄的老化，软骨渐渐地因磨损而变薄，引起变性，最终引滑膜炎。滑膜出现炎症后，就必须ี分泌出更多的关节液，关节液不断堆积，就形成了所谓的“积液ຂ”症状
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。
除了钙质之外，维生素d也是十分重要的营养素。维生素d能ม够促进钙质的吸收，使钙质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙质和维生素d是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣鱼等鱼类中含有大量的维生素d，所以补充维生素d可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素d可以通过紫外线的照射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡