一项研究表明，长痘痘是因为体内缺锌，不长痘痘的女性体内锌的含量明显高于长痘痘的女性。这是因为锌能阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能ม减少皮肤油脂分泌，减少皮肤表面感染的机会。所以要消灭小痘痘，就要多补锌。
女性在喝完咖啡后，应再喝一杯白开水，以补充因喝咖啡造成的体内水分流失、上火等不适。
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，导致身体肥胖。而肥胖又是众多疾病之源。
食物。
3多吃豆制品
一次性过量饮用豆浆易造成腹泻、腹胀等不适，因此应将每次饮用的量控制在200～25๓0毫升，每日饮用1～2次。
糙米就是去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰富的纤维，具吸水、吸脂ฦ作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
◆为自己限定一个最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于20่分钟。
4๒注意维生素的摄入
◆常吃奶类、豆类制品；
2****โ因素า
5有点毛病就得吃药，是吗？
2子宫肌瘤
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方แ法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在2๐0岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左右甚至更小，不主ว张立即手术。因为ฦ此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使**โ部皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
5肾虚导致容易发胖
4过量服用保健品也易致肾虚
下面是4种适合女性自己在家中ณ进行的健康测试方法：
实验表明，花菜中ณ含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中ณ还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩แ固齿龈，清新口气，润泽喉部ຖ。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能ม。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b12、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨益。
5香菜
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素a和维生素c等元素า。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
6红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素าb6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预ไ防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制ๆ偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8๖洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能ม降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50％。
中老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。
1多吃富含硫酸软骨素的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主ว要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。人们饮食中如果缺乏硫酸软骨素า，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于皮、鲑鱼头部以及鸡等的软
骨内。
2๐多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩ທ下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素、糖和蛋白质。中老年女性适量饮用啤酒，可减少面部ຖ皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能ม保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示
每天咀嚼口香糖15～20่分钟，连续咀嚼几周后，可使面部皱
纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液ຂ循环，增强面肌细胞代谢功能。
这些食物帮女性延缓衰老
女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚๐步。
1黑色水果
黑色水果之所以有着黑色的外表，是因为它含有丰ถ富的有色物质，如花青素、叶绿素า等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。
2黑巧克力
营养学家的研究显示，黑巧ู克力中ณ含有一种被称为类黄酮的多酚类物质，它是巧克力中的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制低密度脂ฦ蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能对这些起到预防作用。实验证明，经常适量吃黑巧克力的中老年人，明显比从不吃黑巧克力的女性寿命长。
3番茄
番茄中含有丰ถ富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，能有效延缓人体衰老。
4葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断ษ游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3๑及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。