1肩
大成拳中摩擦步是训练步法的一种极重要的部分实际上它是下盘腿脚的试力摩擦步训练到一定程度后方可与上盘的试力同时练习这步功夫为试力摩擦步试力摩擦步首先要选用钩๗挫试力为初级阶段得劲后再加练其它试力如按球、波浪ฐ等诸多试力全可加上以组成不同的试力摩擦步经过上述训练后才能推双手但很多初练者并沒有得到此种训练或者还沒有到这个ฐ阶段就先去推手结果身体上下不合无法达到劲整王先生常说周身皆是点无点不弹簧点是什么เ点在拳术中极其重要发力时是通过点才能发力放人也同样是通过点來完成的尤其推手控制对方定、放、挂、拉等皆离不开点周身上下都有点哪个部ຖ位遇敌均可发力谈到เ发力怎样才算是发力发力并不是一个劲地往对方身上放就是发力发力是力自体内发出由接触点來完成的那么自身怎样产生这些力与点那就要扎扎实实去站桩在桩里求在试力里摸在推手中找在实作中用要练到浑身有争力在此基础上再与地球之ใ引力发生关系换句话说发力是自身产生矛盾力而与对手毫无关系很多人认为发力是把力尽数给予对手这种观念是错误的
大成拳训练包括站桩、试力、摩擦步、试声、推手、断手等几种功法
拳中有句话：刚柔相济以定心神对于初学者來说平时除学站桩、试力及走摩擦步外最重要的是将身体各部位放松逐步消เ除身上固有的拙劲拳术所应有的劲是外行人所难以体会到的
3肘
大成拳不设套路，但有一系列ต的技击训练方法，其中单操是很重要很有效的功法。大成拳单操功法有劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳等拳式，这些拳式在训练中，要配合很多的内容，如刚柔、松紧、虚实、长短、反侧、高低等拳中要素า，再与身法、步法、腿法以及掌法巧妙结合，汇通一体便可使之ใ成为极具攻击力的科学而不失传统的东西。下面介绍一下单操的练习方法。
3๑前后平推试力
以右式为例。下肢姿ู势与矛盾桩相同。两手上抬，掌心向下，两手相距约一尺左右。两手虎口与头部之ใ距离约三拳。两手之ใ高低范围在眉肩之间，两肘下垂，两腕上屈，手指自然弯曲，双手如抓铅球。意念中ณ手中之球可轻可重，可大可小，有拉之不开、推之不动、砸之不落之意，故名抓球桩。
下势两臂半圆，双手抱腹，十指分开。其余同上势。
激动力功：如半搭半断或断ษ手等，均为ฦ激动力功。此类功法是由静力功、动力功、慢动力功、动力功等功法过渡而达到เ的。练习或操作此类功法，不可丢失站桩、试力、操拳、摩擦步等功法的风格与肩架，在对敌时能一触即，在激烈的格斗ç中不失均整活力。
前行后进用肩胯ç，提膝纵胯似兜泥。
3转胯ç拧腰头要领ๆ，周身空灵力自生；
3前面已经讲过，王师常谈的技击各种力皆需由站桩和试力中求得。当然站桩和试力与实际比拳和推手还有一定的距离，临机应变之机智果敢，力时机和力量大小之适当等，均需于实践中ณ求得。但是各种力量既已求得，力和实际操作是比较容易的。欲得各种力，需于形体在不动和微动中体会和求得，所以站桩和试力是拳术中最基本的和比较困难的功夫。学拳者应将主要精力和时间用在站桩和试力方面，就是这个道理。各种力不是同时可以求得的，站桩和试力的功力愈深，其力愈全，所以在技击上已有相当成就的，也必须经常不断地在站桩和试力中下工夫求得深造。
7在练功过程中，任何时候胸部都应该放松，在用力时应小腹用力，不能以胸部用力，就像王师所说：“胸部ຖ用力是戕生的，小腹用力是养身的。”
2๐意念中全身毛孔放大，全身汗毛须都直立起来，即“毛根根意如戟”。而且意念中可以遍身毛在不断地增长，数寸数尺以至数十百丈，甚至其长度不可计量。最初如毛在空中来回扫，之后逐渐意如毛搭在遥远的四面八方，将自身悬在空中ณ。这就是王师所说的“浑身肌肉挂青霄，毛根根暖风摇”。
另有一种功法称为“陆地行舟”，是专为练习技击的一种基本功。练法是：站成丁八步，两ä手抬起，指尖向前，两手一前一后，姿势要求与练技击桩相同。两手下按，带动前腿前进，后腿亦同时跟随前进，如向前滑行，意念中如拉一条粗绳能够带动全身前进，脚下是滑道，可以一下滑很远。此功久练精熟，在技击时能使步法迅捷如飞，但初练时亦应从缓慢中去求取。
尽量把步放大，后腿微屈，成为弓蹬步即前腿弓、后腿蹬。脖子向后扭，目光向后看。前手横掌向前推，掌心向外，后手略低于前手，手向后推，手指微屈。要有胜过毒龙狠毒之意，才能降服毒龙。
坐式虽然姿势繁多，但手部、臀部ຖ的姿势和站式的变化相同，下肢的变化可分为3种。
7๕踝关节
踝关节是由胫骨、腓骨与距骨等相连而组成它的功能是外展、内收和屈伸等如果脚踝关节遇到外力如左右拧脚掌会使人体翻转、倒地或使关节脱臼、韧带撕裂拉伤从而失去正常功能ม而变成残疾所以在技击中要注意防护以免受伤和伤害他人
二、人体中的薄弱部位
1薄弱部位
在人体中有强硬的肌体部分如肩头、腹肌、胸ถ肌、臀股等也有比较弱的部位如腹腔、、太阳穴以及女性的等如果这些部ຖ位受到外力的打击或伤害后可使这些部位的生理机能暂时或永久地消失还可导致出现昏迷、休克重者致死所以在技击中要注意对这些薄弱部位的攻击要适度
2人体中ณ薄弱部ຖ位的弱点
（1）头部：头是人体的司令部听觉、视觉、嗅觉等器官分布其上头部受到攻击往往会受到较大伤害头部上的太阳穴与耳根穴更为ฦ重要太阳穴在上耳廓和外眉角的交汇处耳根穴在下颌的上缘下耳廓的后部由于这两ä个穴位连接着一些与大脑主动脉相连的动脉血管而其位置又与大脑相通如果这两个部位受到外力打击不单是血管壁因压缩膨胀会导致血液滞留不畅ม外还能造成大脑缺氧同时因颅骨外部连着极薄的肌肉和毛皮如果脑子受到震动会造成脑震荡从而使人昏迷休克重者可致人死亡在做技击时要避免直击这些部ຖ位以免造成双方แ的伤害
（2）咽喉：咽喉包括气管和食管两ä侧与颈่动脉血管相连如用力绞、扭、掐、卡、摁等可使人无法呼吸且会造成血液滞流使大脑供血不足从而导致人头昏晕倒或窒息时间长了可致人死亡在技击中ณ切不可轻易在咽喉处下重手以免发生不测
（3）软肋：软肋指的是12๐对肋骨中最后4对由于它们的骨骼比较细小而且外表附着的肌肉和皮肤极薄且神经末梢反应敏锐因此在外力打击下会出现剧痛且最易骨折如果听说谁肋骨被打折或摔折沒别的地方准是软肋因此在技击中此处要加倍注意以免伤害
（4）腹腔：胸腔的剑突下面、肚脐以上部位便是腹腔由于众多脏器血管流经此处且离心脏很近又有诸多神经所以此处经重力打击不仅会感到剧痛而且血管易受压力而膨胀致使血液滞流心脏导致休克与昏迷故在技击训练时不可往此处下重手
（5๓）wàiyīn：wàiyīn即外*โ*它是人体中神经末梢最丰ถ富的地方对外界的反映极其敏感如果它遭受外力的踢、顶、撞击、拉、撕、扯时后果会很严重重者可致死亡故在技击训练时运用如撩阴掌、撩阴拳、撩阴脚等务要躲避此处以免发生危险训练时意念真切便可切不可真做
三、技击攻防的特性与实作准则ท
大成拳的技击特点是利用自身各部ຖ位的功能给予敌人以打击例如踢法、打法、摔法、拿法、制法、放法等功法组成的技击法则它是人与人相互格斗、相互接触中ณ多种功法的交叉使用是对抗性的攻防技术在性命攸关时刻又是求生存的格斗技术在实际技击格斗中从头到脚浑身上下无一处不可以作为攻击之处而浑身上下又无一处不是打击敌方แ之点
中国武术有南拳北腿之ใ说而大成拳的技击动作包含了南拳北腿的许多特点在大成拳搏击中经常运用的拳法有劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳五行拳掌法有穿掌、探掌、削掌、踏掌、撞掌、掖掌等掌法腿法中ณ常用穿档脚、蛇形腿、撩阴腿等
大成拳技击攻防技术的准则就是对敌搏斗时所遵循和掌握的一般规律和常识如上述五拳、八掌及拿法、反拿法等同时也应该将战略、战术及心理学等各方面的知识加以运用如出其不意攻其不备；顺ิ势柔化以巧胜拙；上下相随攻防相顾；以静制ๆ动动静结合；击筋断骨拳打要害
大成拳的技击动作应以各种方แ法和战术有机地结合成一体去完成俗话讲伤其十指不如断ษ其一指人彷佛是一架有着精密结构的仪器其中某一部位致伤便会使身体局部ຖ或全体功能受到损害如肩关节脱臼受伤那么เ整个ฐ手臂就会失去正常功能ม与huódòng能力使战斗ç力减弱或丧失另外人体中的重要器官如内脏ู受到严重打击会使其身体暂时或者永久地造成损伤轻者可能ม疼痛晕倒重者导致死亡所以练大成拳应明了各种自身与外界的条件也应该清楚身体的各器官、骨骼构造等生理常识这样在对敌搏斗时才能有效地打击敌人在平时训练中既能增长功夫又不伤害自己้与他人