智慧地选择喂养身体
每天都该抚摸我们的身体，一如爱人温柔的抚摸。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可以去水肿，薄荷则ท帮助呼吸顺ิ畅清醒。工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒。夜晚沐浴ภ后，在小腿和静脉ำ处擦上丝柏、杜松精油，抬腿十五分钟准备让身体入眠。生理期时则ท以天竺葵、玫瑰果油玫瑰更好涂ิ抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。
一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿ู早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电å话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己้不自觉累็积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为ฦ主，撒海ร盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到เ脚做spA水疗，然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。
想象过十年后的自己吗？检查一下，你会有答案。
你是你食物的总和
教主常常嘲笑自己在恋爱的时候是奴隶型的女人，绝对的倒茶端水，任劳任怨，对方若要见我，我天涯海ร角都能飞奔而去，只要有爱。
教主常常提醒各位美丽学园的女同学，要爱自己้的身体就像谈恋爱一样无微不至，一样用心用情。只有你乖乖地付出大量的爱与关心给身体，身体才会感动得痛哭流涕๓誓好好跟你一生一世，不给你添麻烦，还会尽力帮助你完成你要的体力、美丽还有永远青春健康。Ж米Жๆ花Жๆ在Ж线Жๆ书Ж库ЖBookmihuAnet
chApter3给身体仿如恋人的爱抚055
时尚杂志资深编辑
用品。
刚放水时水温最好不要太高，否则一泡到水里体温升高太快，会增加心脏ู负担。也会因为皮肤表面温度高，还没真正温暖到体内，就已经受不了了。好多人泡澡时泡一下感觉好热，起身出来吹一点点风又觉得好凉，就是因为ฦ肌肤根本没有深层温热。最好的方แ法是一边泡一边加热水，这样温度逐步增加，才能真的让肌肤底层升温，如此才能泡得久，让水压真正帮助身心减压，所以水的热度一定要渐进式地增加。而且太热的水温对皮肤不好，所以水温一定要适当。买个浴室温度计量水温，让水温在四十摄氏度左右最好。
记住，水温太高可能会增加心脏负担，泡完澡反而会睡不着。浸泡时水位不要高过心脏，避免心跳度太快，增加心脏负担。