还有就是在搭乘电梯和跪坐、侧坐、蹲下的时候，膝盖如果处于承重状态的话被深度弯曲，就会疼痛难忍。
虽说热衷运动是一件好事，但过于勉强自己就得不偿失了。
你可以想象一下，当马路上有一个大坑，而坑的边上又残留了大量沥青，接下来会生什么เ情景呢？关节软骨剥落时会引炎症，导致关节积液，出现肿痛。关节软骨如果和骨头一起剥落，会形成游离体，关节面就会变形，导致关节无法弯曲和伸直。而这些游离体会在关节内部到处转移，所以也被称为ฦ“关节鼠”。有时它会夹在关节的缝隙里，产生疼痛，导致关节无法弯曲和伸直；而有些时候因为它转移到别ี处，疼痛会得到暂时的缓解。这种感觉就像是鞋子里有了小石头，常常让你觉得硌脚；但如果石块处在一个合适的位置，就不会有痛感。
除了这些典型的可见病症之ใ外，还有疼痛部位出现变化、浑身乏力、反复出现膝盖积液ຂ等各种症状，这也是需要特别注意的。
容易患有退行性膝关节炎的人群
如果膝盖出现疼痛的话，往往伴有关节积液ຂ。如果出现积液的话，则会导致膝盖肿大，行动困难，这也是出现疼痛的原因。
o形腿的人，膝盖处于比身体中心部分更加外侧的位置，所以不管采取何种站姿，支撑身体重量的负担就更集中ณ地落在了膝盖内侧。
在运动开始之前，最好进行轻柔体操和伸展练习。拉伸肌肉并热身，防止受伤，这也是特别重要的。
因此，与其担心“是否受到เ了遗传的影响”，不如改变一下生活方式，以保持标准体重。
在去医院前，应该好好思考一下最近是否做了运动，体重是否增加等等，因为这些也是非常重要的信息。就医时，如果向医生传递这些信息，就有助于医生作出准确的判断。问诊后，医生会进行腿部状态、体型和走路方แ式等方面的诊察，还会直接按压膝盖，询问患者是否感到เ疼痛，并对关节的稳定性，膝盖弯曲时是否有异常声音和疼痛等情况进行诊断，必要时还需要通过x光片对骨头状态和位置进行观察。
“生长痛”会让孩子觉得疼，但是绝对不是持续很长时间的剧烈疼痛。因为人的身体包括骨头在内，在伴有剧烈疼痛的时候，是不可能生长的。
Q有能够在家里使用的治疗器具吗？
有的患者膝痛已经十分严重了，可他们却还认为ฦ“拐杖用多了不好”“老年人才会用拐杖”。带有这样的想法而排斥ม使用拐杖的人不在少数。
膝关节是支持人体上半身重量，并能够运动的关节。所以，如果上半身有太多的额重量，就会增加膝关节的负担。
aທ如果不将炎症等根本原因消除，症状就会反复出现。
膝盖受到敲击、大力弯曲以及激烈运动之后，如果在出现炎症和肿胀的情况下热敷的话，会加剧疼痛。想要抑制这种急性的炎症和疼痛，就必须通过局部ຖ冷敷来消เ除炎症和肿胀，减轻疼痛。通过冷敷，能ม收缩皮肤和皮下组织的血管，控制ๆ炎症，取得麻醉的效果。
在症状出现激烈变化、肿胀和炎症较厉害的时候，不宜活动关节或进行肌肉锻炼。也就是说，在疼痛剧烈，有热、肿胀等炎症状的时候，必须ี保持膝盖充分休息，避免运动。
如果症状缓解了，再根据情况开始运动。
持续实施运动疗法，症状就会好转，日常生活中的动作也就开展得更顺利ำ。
但在刚开始进行运动疗法时，由á于身体状况的缘故可能无法坚持。这时请不要着急，身体情况不佳时稍微停止一下运动，等病情稳定下来之ใ后再进行就可以了。
但并不是说今天运动了，明天就会收到เ效果。至少要持续运动3个ฐ月左右，让运动成为一种习惯，你会现自己的身体状况大大好转