原本平时运动就很少的人就会以“因为我患了退行性膝关节炎”为借口更加避免运动，从而导致肌肉力量越来越弱，肥胖越严å重，结果症状恶化，陷入一种恶性循环。
第二，就是膝盖无法伸直的摇摆症状。这是由于断裂的半月板被夹在了关节之间，导致动作困难，膝盖的伸展也会变得困难。
运动前要热身，并根据年龄对运动方式进行调节。若感到疼痛和身体不适了就要停止运动，注意休息。
其中，剥脱性骨软骨炎是骨骺疾病的代表。过度的体育运动和外伤等会使给骨骺输送营养的血液流失，最终导致骨质坏死。即使一直保持静止的状态，骨头也不会再恢复，如果继续运动的话，关节表面的软骨就会脱落剥离。
痛风与伪痛风的区别
当感到少许不适和疼痛时，先要到骨外科接受诊断ษ，并进行适当的治疗，防止恶化。
滑膜由于受到软骨碎片的刺激，引起了炎症，进而刺激关节液开始旺盛地分泌。与此同时，吸收多余关节液的功能并没有因此提升，结果就导致了“关节积液”这一症状的出现。如果对关节液进行检查的话，会现单纯患有退行性膝关节炎的关节液是黄色的透明液体。如果关节液出现浑浊，就可能还存在其他疾患，如感染、关节风湿、痛风等。
而x形腿是指膝盖以下部分向外弯曲的一种腿形。
但诱退行性膝关节炎的原因中，还有许多环境因素า，如曾经受伤、肥胖、日常的运动项ำ目、运动量、工作的内容、日常生活方式等。比如说，如果父母都肥胖，的确会让人误以为子女的肥胖是受了父母的遗传。但越来越多的人已๐经认识到เ，这是受到共同的生活方式和饮食习惯的影响。
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧ู张的训练法。
“生长痛”是儿童育时期特有的一种生理现象。处于育期间的孩子如果骨头比肌肉生长得快，就会拉扯肌肉产生疼痛。一般而言，不需要特别ี的处理。
家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛
不要排斥使用拐杖
肥胖是许多疾病的根源
Q膝关节积液ຂ抽出后，还会反复出现吗？
a保守治疗持续6个月后，如果仍然没有明显的改善，那就应该考虑进行手术。
步伐要与呼吸相结合
肩膀不要用力
甩开手臂
选择轻便、透气性好的鞋
采用合适的步行幅度（以身高的12为ฦ宜），脚跟先着地，移动体重时，先出脚尖