很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在做，并且情节生动、故事连贯，醒来之ใ后觉得特别累。
调整情绪，养成良好生活习惯，保证子时入睡。
第一，是因为ฦ兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺๐激以后导致这个人心气或者说是心火特别ี亢奋，使得自己躺在那ว儿浮ด想联翩，心情久久不能ม平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺๐”。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚๐心的涌ไ泉穴。因为在五行中ณ心是火，能灭火的只有肾水，而涌ไ泉穴是肾经的第一个ฐ穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能ม相对地平静一些。
根据中医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。肝脏ู在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏ู就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早早ຉ醒来。
下面我就推荐一个生肝气、祛湿健脾ຆ的食疗小方法：
我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？
春天不吃肉的另外一个原因是，春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为了顺应天地的生生之气，从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚，即便是处决罪大恶极的罪犯，也不是在春天执行死刑é，而要等到秋后问斩ล。杀人三千自损八百，杀戮动物的同时，也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。
高明的医生能预ไ知疾病的展，那么中ณ医是如何预知疾病的？又有哪些小方法能够帮助大家了解自己的隐患呢？
刚才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂ฦ肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液中ณ油脂的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂呢？先要提高小肠的温度，提高消化酶的工ื作效率。血脂ฦ高的人不能ม吃水果、不能喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利ำ于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己家里吃橘子剥下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个ฐ降血脂的药茶，就是每天橘络5克代茶饮。