市面上销售的鞋子通常都依据脚๐长和脚宽（脚周长）为ฦ基础来决定尺寸和宽窄（鞋底部分的大小），虽然这能ม成为ฦ选择鞋子的一种参考，但每个ฐ人的脚都不是按照标准尺寸长的，还是会存在许多变化。因此，在买鞋前一定要试试鞋子，感受一下穿着的感觉，必要的时候还可以通过鞋垫等物品进行微调。
膝痛患者在必须跪坐的时候，可以将坐垫对折夹在臀部和腿肚之间，这样能ม够减少膝盖弯曲的角度，从而减轻膝盖承受的负担。
因此，膝痛患者选择步行疗法也应该是在膝痛缓解之后再开始。而运动时也应该根据自己的身体状况确定运动量，不要过于勉强自己。而且并不要求一次走很长的时间，譬如想要步行3o分钟็，应分为15分钟็一次，分两次进行，注意运动频率要缓慢。
为了消除这种紧张，先要进行从大腿、小腿到跟腱的拉伸训练。
由膝盖运动不良或运动不足引起肌肉力量低下，最终，不仅是膝盖，腰和腿也受到เ了不良影响。
好于青少年的胫骨结节骨软骨病
运动引膝痛的原因主ว要有两类
但如果出现游离体，并不表示一定会有症状出现。是否出现症状和游离体的大小（直径和厚度）以及可移动性有关。2～3๑厘米的游离体如果进入关节缝隙的话，很容易出现症状导致疼痛，这时就需要进行手术了。
痛风和伪痛风的原因都是脚趾关节和膝关节内堆积了结晶。痛风患者脚上的大拇指根部ຖ出现剧烈疼痛，而伪痛风所出现的症状和这极其相似。这两种疾病也是产生膝痛的代表性原因。
女性
年龄增长是最大的原因
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断ษ变形，最终引疼痛。
a先要停止运动，再花时间进行治疗。
Qກ退行性膝关节炎是遗传的吗？
股骨头骨软骨炎、骨肉瘤、滑膜炎以及白血病等病症都有可能隐藏在这种疼痛中。因此，不要轻易地对下肢疼痛作出判断。